Il natale rende tristi?
A qualcuno potrebbe sembrare un vero paradosso
Questo per molti è un periodo magico…
Le nostre case si riempiono di candele rosse e dorate e addobbi festosi.
Luci colorate e musiche di zampognari invadono le nostre strade…
Abbiamo rispolverato dalla soffitta come ogni anno l’albero di Natale…
Sentiamo già nell’aria profumo di cioccolata calda e biscotti alla cannella…
Altri invece in queste stesse giornate sperimentano una pesante malinconia.
Ebbene si, per molti il natale rende tristi: insieme a babbo natale arriva puntuale il Christmas blues.
Si tratta di uno stato di malessere più o meno lieve, che si manifesta con: malinconia, apatia, insonnia, ansia, crisi di pianto, fastidio e nervosismo per l’entusiasmo altrui.
Ma cosa c’è alla base di questo fenomeno?
Le cause possono essere certamente diverse.
- Tanto per cominciare le festività natalizie sono le feste di “famiglia per eccellenza”. Chi è fuori per lavoro trova il modo di tornare almeno qualche giorno a casa; ci si prepara e cenoni e pranzi”allargati” nel rispetto delle tradizioni…questo spirito di festa può rendere malinconico chi ha perso da poco una persona cara, o chi sta affrontando una separazione.
- I ritmi di vita durante le festività sono completamente alterati rispetto alla quotidianità. Si è in ferie dal lavoro ma anche dai propri hobby e passatempi; l’alimentazione è destinata a modificarsi sensibilmente, e anche i ritmi di sonno-veglia; cene e giocate in compagnia fanno andare a letto molto più tardi del solito, e la mattina in molti preferiscono godere di qualche ora in più sotto le coperte.
L’alterazione delle nostre abitudini quotidiane può essere fonte di stress per l’organismo, non solo a livello fisico,ma anche a livello psicologico.
- Le festività “impongono” delle tradizioni che alcuni vivono con ansia. Le rimpatriate con parenti non troppo graditi, tenuti a distanza durante l’anno; la fatidica corsa ai regali, con giri dell’ultim’ora in negozi super affollati.
- Il natale è prossimo alla fine dell’anno, un importante periodo di bilanci. Prendere uno stop dal lavoro e dal tran tran quotidiano vuol dire avere più tempo libero anche per riflettere: possono affiorare pensieri di insoddisfazione o rammarico per gli obiettivi non raggiunti.
Alla luce di queste considerazioni, possiamo forse comprendere meglio la tristezza e il malumore che in molti sperimentano.
Ma cosa si può fare?
Ecco alcuni consigli utili per fronteggiare con efficacia il Christmas Blues:
1) accettare le proprie emozioni negative: è importante infatti non colpevolizzarsi, ma dare un nome a ciò che si sta vivendo, e se possibile trovare conforto in una persona di fiducia, con cui potersi confrontare per alleviare lo stato di malessere
2) cercare di mantenere il più possibile la propria quotidianità: proseguire nei giorni neri del calendario le proprie attività e i propri impegni (palestra, corsa mattutina, …), conservare il più possibile le abitudini alimentari e di sonno, lasciando gli “sgarri” solo ad alcune giornate speciali
3) prestare attenzione ai propri bisogni: chi ha detto che bisogna dire per forza di sì? impariamo a dare ascolto a noi stessi, senza forzarci troppo nel farci coinvolgere in attività o situazioni che riteniamo spiacevoli o fastidiose; decliniamo con gentilezza alcuni inviti poco graditi quando è possibile, e regaliamoci un tempo rigenerante e di qualità: un film divertente in famiglia, un thè con un’amica, un pomeriggio sul divano con il plaid e il nostro libro preferito, un bagno caldo profumato e rilassante, un’uscita inaspettata sulla neve.
4) imparare a perdonarsi per ciò che è andato male durante l’anno, e prepararsi a ripartire col piede giusto: può essere utile impiegare il tempo libero a disposizione nel ragionare sul perchè alcune cose non sono andate come speravamo, in abito professionale o lavorativo, analizzare ciò che possiamo cambiare del nostro comportamento e progettare con entusiasmo gli obiettivi del nuovo anno.
E tu come stai vivendo questo periodo di feste?
Quali sono le emozioni che stai sperimentando con più frequenza?
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